Julianne Hough – Lidar com múltiplas perdas.
Julianne Hough – Lidar com múltiplas perdas: Julianne publicou na semana passada no Instagram o anúncio da morte trágica de Lexi e Harley, os seus dois Cavaliers King Charles Spaniels. A estrela americana de Dancing with the Stars anunciou esta triste perda na sua página de Instagram. Ela escreveu:
«Obrigada por terem sido os meus bebés, as minhas meninas. Obrigada por me terem escolhido. Obrigada por me terem ensinado a ser a vossa mãe. Obrigada por me terem permitido dar e receber amor. Obrigada pelos vossos beijos. Obrigada pelas vossas bênçãos a cada minuto de cada dia. Obrigada pelas vossas almas. Obrigada por me terem protegido. Obrigada por me terem deixado proteger-vos. Obrigada por se terem protegido mutuamente. Obrigada por estas recordações imperecíveis. Obrigada pela vossa magia.»
Lexi nasceu a 21 de julho de 2008, enquanto Harley nasceu a 28 de março de 2011. As duas cadelas tinham três anos de diferença, mas ambas morreram a 28 de setembro. Perder um dos teus magníficos companheiros é horrível, mas perder dois no mesmo dia, simplesmente não consigo imaginar essa dor. O desgosto é uma prova difícil, mas sofrer duas perdas ao mesmo tempo ou de forma muito próxima pode ser devastador.
Lidar com o choque do desgosto.
Já falei sobre o impacto de um luto, todos vivemos o desgosto de forma diferente e cada desgosto pode ser totalmente diferente do anterior. Mas a nossa primeira reação é, frequentemente, o choque. Ter de lidar com um choque duplo pode revelar-se particularmente difícil. O impacto pode ser muito físico. O guia do NHS intitulado Compreender as reações perante eventos traumáticos indica que:
Os eventos traumáticos são geralmente súbitos e inesperados e, como não há tempo para se preparar com antecedência, a pessoa tem de encontrar um sentido para as coisas depois de terem acontecido. Quando o sistema de alerta está ativo, as partes do nosso cérebro que ajudam a armazenar e a memorizar informações funcionam menos bem. O sentimento de ameaça ou perigo pode fazer com que a tua mente retenha a recordação muito fortemente. É necessário tempo para se adaptar a esta nova experiência e para que o sentimento de perigo diminua.
É realmente muito importante cuidares bem de ti. Se puderes falar com alguém que compreenda o que estás a atravessar, isso pode ajudar realmente a reduzir esse sentimento de ameaça. Tenta continuar a usar a tua respiração para lidar com o impacto da adrenalina.
Esta técnica de respiração relaxante demora apenas alguns minutos e pode ser praticada em qualquer lugar.
Obterás os melhores resultados se a praticares regularmente, como parte da tua rotina diária.
Podes fazê-la de pé, sentado numa cadeira que apoie as tuas costas, ou deitado numa cama ou num tapete de ioga no chão.
Instala-te o mais confortavelmente possível. Se puderes, desaperta qualquer peça de roupa que restrinja a tua respiração.
Se estiveres deitado, coloca os braços um pouco afastados do corpo, com as palmas das mãos voltadas para cima. Mantém as pernas direitas, ou dobra os joelhos de modo a que os teus pés fiquem planos no chão.
Se estiveres sentado, coloca os braços nos apoios da cadeira.
Se estiveres sentado ou de pé, coloca os dois pés planos no chão. Independentemente da tua posição, afasta os pés a uma largura aproximadamente igual à das tuas ancas.
- Deixa a tua respiração descer o mais profundamente possível para o teu ventre de forma confortável, sem a forçar.
- Tenta inspirar pelo nariz e expirar pela boca.
- Inspira suavemente e de forma regular. Algumas pessoas acham útil contar regularmente de 1 a 5. Poderás não conseguir chegar ao 5 no início.
- Depois, sem fazer pausas nem reter a respiração, deixa-a sair suavemente contando novamente de 1 a 5, se achares útil.
- Continua assim durante 3 a 5 minutos.
Fico contente por Julianne Hough e o seu parceiro terem podido contar com o apoio de muitos membros da família e amigos para atravessar esta terrível provação, e envio-lhes as minhas mais sinceras condolências.
Luto animal
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