O direito ao luto
O direito ao luto. Esta primeira fase do luto – o choque e a negação – afeta as pessoas de formas diferentes. Os sintomas comuns incluem ansiedade, náuseas, tonturas ou sensação de desmaio. Algumas pessoas choram, outras permanecem em silêncio. É a segunda parte do reconhecimento de que a perda é real.
Quer soubesses que a partida estava próxima ou que tenha sido repentina, o choque pode ser particularmente devastador. É essencial dares a ti próprio o tempo, o espaço e o direito de sentir o teu luto.
Quando estás de luto, podes sentir fadiga de decisão. Tomar subitamente «boas» decisões, por mais pequenas que sejam, pode parecer insuperável. Algumas pessoas esquecem-se de comer ou optam por refeições pouco saudáveis de comida pronta e snacks. Infelizmente, isto tem o efeito secundário de esgotar a tua energia e libertar grandes quantidades de cortisol, a hormona do stress que provoca variações nos níveis de açúcar no sangue e afeta o teu humor.
E este é o momento em que mais precisas de cuidar de ti. Mesmo que não queiras sair de casa, pede comida saudável. Enche o teu frigorífico e o teu congelador com produtos frescos, vegetais de folha verde, frutos secos e fontes de proteína.
Talvez não tenhas vontade de cozinhar, mas o simples facto de preparar a comida pode ser muito terapêutico. Não precisas de preparar pratos sofisticados, coloca apenas uma música suave e tenta concentrar-te na preparação de algo nutritivo e saudável. É a tua melhor forma de lidar com o impacto físico e emocional do luto, acredita, resulta.
Para começar, aqui tens uma sopa reconfortante e calmante que adoro preparar para levantar o ânimo; a minha querida amiga Kate, do @EastDevonEats, deu-me esta receita fabulosa há anos e ajudou-me imenso.
Sopa de galinha reconfortante
