Guia do luto pelo animal Etapa 1 – reconhecer que a perda é real

Reconhecer que a perda é real.

Guia do luto pelo animal Etapa 1. Num minuto estão aqui, no instante seguinte já não estão. O choque pode ser avassalador. Não entres em pânico, é perfeitamente natural. Perdeste um animal e esta perda é mais do que real.

O teu animal fazia parte da tua família, do teu quotidiano e estava profundamente ligado às tuas recordações. Era um dos teus melhores amigos, cumprimentavas-o todas as manhãs e partilhavas com ele os teus pensamentos e as tuas preocupações diárias. Se tinhas filhos, era provavelmente o confidente e o melhor amigo deles. Quando esta parte essencial da tua vida desaparece, pode criar um vazio imenso.

A forma como vives o teu desgosto é inteiramente tua; não existem duas formas idênticas de o fazer e atravessamos frequentemente percursos de luto diferentes para cada animal. Algumas pessoas conseguirão superar a perda e talvez adotem outro imediatamente, enquanto outras sentirão uma perda profunda e um longo caminho no seu desgosto. Isto não depende da ligação entre ti e o teu animal, é simplesmente que o desgosto afeta as pessoas de forma diferente e pode depender do que se passa na tua vida.

Conceder a ti próprio o direito ao luto

Esta primeira etapa do desgosto – o choque e a negação – afeta também as pessoas de formas muito diversas. Os sintomas comuns incluem ansiedade, náuseas, tonturas ou sensações de mal-estar. Alguns choram, outros permanecem em silêncio.

Quer soubesses que o fim se aproximava ou que tenha sido repentino, o choque pode ser particularmente devastador. É essencial concederes a ti próprio o tempo, o espaço e a permissão para estares de luto.

Quando estás de luto, podes sentir fadiga na tomada de decisões. Tomar subitamente «boas» decisões, por mais pequenas que sejam, pode parecer impossível. Algumas pessoas esquecem-se de comer ou optam por refeições pouco saudáveis compostas por comida rápida e petiscos. Infelizmente, isto tem o efeito secundário de te esvaziar de energia e libertar grandes quantidades de cortisol, a hormona do stress que provoca variações de glicemia com impacto no teu humor.

Cuidar de ti durante o luto pelo teu animal.

No entanto, este é o momento em que mais precisas de cuidar de ti. Mesmo que não queiras sair de casa, pede a entrega de alimentos saudáveis. Enche o teu frigorífico e o teu congelador com produtos frescos, vegetais de folha verde, frutos secos e fontes de proteína.

Talvez não tenhas vontade de cozinhar, mas o simples facto de preparar comida pode ser muito terapêutico. Não precisas de preparar pratos sofisticados; coloca apenas uma música suave e tenta concentrar-te na preparação de algo nutritivo e saudável. É a melhor forma de enfrentares o impacto físico e emocional do desgosto; acredita, funciona.

Conselhos sobre a perda do teu animal e Guia do luto pelo animal em 12 etapas

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