Guia de luto animal Passo 2 – todos vivemos o desgosto de forma diferente

Lembra-te de que cada um vive o seu desgosto à sua maneira

Guia de luto animal, passo 2 – todos atravessamos o desgosto de forma diferente. O desgosto é uma emoção complexa e o processo é diferente para cada pessoa. Cada desgosto pode também ser muito diferente de um luto anterior. O caminho de cada luto é tão único como cada animal.

O ciclo da vida

Poderás descobrir que consegues aceitar a perda rapidamente e que não precisas de apoio. Isso NÃO significa que não amavas profundamente o teu animal e que ele não te faz uma falta enorme. Talvez estejas simplesmente a aceitar o ciclo da vida: amaste o teu animal e agora ele partiu.

No entanto, poderás sentir-te totalmente devastado e precisar de ajuda e apoio para atravessar este período doloroso, mesmo que tenhas lidado bem com a morte de um animal anterior. A nossa capacidade de enfrentar o desgosto depende de um número considerável de fatores diferentes. Isso NÃO significa que sejas fraco ou incapaz. Significa apenas que poderás precisar de apoio e que este caminho em particular poderá demorar um pouco mais. E isso é perfeitamente normal.

Reprimir os teus sentimentos

Poderás notar que «estás a lidar bem com a situação» e que ninguém suspeita do que sentes no teu interior. É importante reconheceres que talvez estejas a reprimir os teus sentimentos e que eles correm o risco de vir ao de cima mais tarde. Isto também é muito comum, e pode acontecer que ponhas esses sentimentos de parte até estares pronto para os enfrentar.

Por vezes, podes ter sentido uma profunda sensação de perda quando sabias que a vida do teu animal se aproximava do fim, e tinhas a impressão de ter superado o desgosto. Pode ser um choque imenso quando o teu animal morre definitivamente e esses sentimentos ressurgem. Mais uma vez, é normal e não estás sozinho a sentir isto.

Separação

Podes sentir desgosto se exerceste uma profissão ligada aos animais e foste forçado a separar-te do teu companheiro por razões profissionais ou pelas dele. Isto também pode acontecer durante um divórcio ou uma separação com um parceiro, quando deixas de ter acesso ao teu animal.

Perda

Vivi dois lutos com a minha gata April. Fiquei devastada quando ela desapareceu, depois pensei que me tinha habituado à ideia da sua perda. Quando a encontrámos, fiquei atordoada pelo desgosto e tive muita dificuldade em explicá-lo aos nossos filhos e amigos.

As etapas do luto

Não existe uma forma certa ou errada de viver o luto; cada desgosto segue o seu próprio esquema e varia segundo o nosso estado de espírito, a nossa experiência passada de luto e, finalmente, a nossa relação com o nosso animal.

Os especialistas sugerem que existem várias etapas do luto:

• O choque e a negação
• A negociação
• A raiva
• A culpa
• A depressão
• A aceitação

Poderás constatar que passas naturalmente por estas etapas, ou que atravessas várias ao mesmo tempo, e que algumas se repetem, como aconteceu comigo.

É muito importante nutrires bem o teu corpo em período de stress. Tenho uma receita maravilhosa de pequeno-almoço que te pode ajudar a começar o dia com o pé direito. Os nutrientes dar-te-ão energia para enfrentar tudo o que o dia te reservar.

Peras assadas com nozes e mel

Adoro esta receita porque parece mais uma sobremesa do que um pequeno-almoço, o que me faz sorrir de imediato, e não tem um sabor «saudável» – bónus duplo. Se as peras não estiverem na época, podes substituí-las por maçãs ou pelo fruto que tiveres à disposição, lembrando-te apenas de ajustar o tempo de cozedura.

O fabricante das nossas urnas para animais em madeira produz também um mel extraordinário, por isso tenho muita sorte em poder utilizá-lo. As colmeias do Simon estão situadas mesmo ao lado de nossa casa, por isso o sabor muda consoante o pólen que as abelhas recolhiam durante a produção do mel. Diz-se que ajuda a desenvolver imunidade contra as alergias sazonais, se fores propenso a elas.

Ingredientes

• 2 peras grandes maduras
• ½ c. de chá de canela em pó
• 2 c. de chá de mel
• 4 nozes ou nozes-pecã picadas
• Iogurte natural para colocar por cima.

Preparação

1. Pré-aquece o teu forno a 180 graus Celsius.
2. Corta as peras ao meio.
3. Retira as sementes.
4. Polvilha com canela, adiciona as nozes picadas por cima e verte um fio de ½ colher de chá de mel sobre cada metade.
5. Leva ao forno durante 30 minutos.
6. Deixa arrefecer, depois adiciona uma colher de iogurte.

Começarás o teu dia com uma série de boas vitaminas e uma energia de libertação lenta.

Vai dar um passeio

Se tiveres forças, um passeio logo após o pequeno-almoço também te ajudará a libertar endorfinas para lutar contra a ansiedade e o stress negativo. Este passeio faz-te falta se era um hábito que partilhavas com o teu animal? A Ramblers Association propõe uma excelente ferramenta de pesquisa para encontrar belos passeios. Podes caminhar sozinho, com um amigo compreensivo, ou inscrever-te como membro para caminhar em grupo.

Exercício de respiração

Encontrei este exercício no site do NHS e ajudou-me muito quando me sentia um pouco sobrecarregada:

Esta técnica de respiração calmante contra o stress, a ansiedade e o pânico demora apenas alguns minutos e pode ser praticada em qualquer lugar.

Obterás os melhores resultados se a praticares regularmente, como parte da tua rotina diária.

Podes fazê-lo de pé, sentado numa cadeira que apoie as tuas costas, ou deitado numa cama ou num tapete de ioga no chão.

• Instala-te o mais confortavelmente possível. Se puderes, desaperta a roupa que dificulta a tua respiração.
• Se estiveres deitado, afasta ligeiramente os braços ao longo do corpo, com as palmas das mãos para cima. Mantém as pernas esticadas ou dobra os joelhos de forma a que os teus pés fiquem bem assentes no chão.
• Se estiveres sentado, pousa os braços nos apoios da cadeira.
• Se estiveres sentado ou de pé, pousa os dois pés bem assentes no chão. Independentemente da tua posição, afasta os pés a uma distância aproximadamente igual à largura das tuas ancas.
• Deixa a tua respiração descer o mais profundamente possível para o teu ventre, sem forçar.
• Tenta inspirar pelo nariz e expirar pela boca.
• Respira suave e regularmente. Algumas pessoas acham útil contar regularmente de 1 a 5. Talvez não consigas chegar até 5 no início.
• Depois, sem parar nem suster a respiração, deixa o ar escapar suavemente contando novamente de 1 a 5, se isso te ajudar.

Continua assim durante 3 a 5 minutos.

E lembra-te de que não te sentirás sempre assim.

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