Cada um vive o seu luto de forma diferente – Passo 2

Lembra-te de que cada um vive o seu luto à sua maneira

O luto é uma emoção complexa e o processo é diferente para cada pessoa. Cada luto pode também ser muito diferente de um luto anterior. O percurso de cada luto animal é tão único como cada animal.

O ciclo da vida

Poderás talvez aceitar a perda rapidamente e não precisar de qualquer apoio. Isso não significa que NÃO amavas o teu animal profundamente e que ele não te faz uma falta enorme. Talvez consigas simplesmente aceitar o ciclo da vida: tu amas o teu animal e agora ele partiu.

No entanto, poderás sentir-te totalmente devastado e precisar de ajuda e apoio para atravessar este percurso doloroso, mesmo que tenhas lidado bem com a morte de um animal anterior. A nossa capacidade de enfrentar o luto depende de um número considerável de fatores diferentes. Isso não significa que és fraco ou incapaz. Significa que poderás beneficiar de apoio e que este percurso em particular poderá levar um pouco mais de tempo. E isso é perfeitamente normal.

Reprimir os teus sentimentos

Poderás notar que «lidar bem» com a situação e que ninguém suspeita do que sentes no teu interior. É importante reconhecer que talvez estejas a reprimir os teus sentimentos e que eles correm o risco de vir ao de cima mais tarde. Isto é também muito comum e talvez estejas a colocar esses sentimentos de lado até estares pronto para os enfrentar.

####Choque

Por vezes, poderás ter sentido um profundo sentimento de perda quando sabias que a vida do teu animal estava a chegar ao fim e pensavas que tinhas superado o teu luto. É então um choque imenso quando o teu animal morre definitivamente e esses sentimentos ressurgem. Mais uma vez, é normal e não estás sozinho a sentir isto.

Separação

Podes sentir luto se exerceste uma profissão ligada aos animais e tiveste de te separar do teu companheiro por razões profissionais ou por razões do próprio animal. Isto pode também acontecer durante um divórcio ou uma separação de um parceiro, quando deixas de ter acesso ao teu animal.

Perda

Vivi dois lutos com a minha gata April. Fiquei desesperada quando ela desapareceu, e depois pensei que me tinha habituado à sua perda. Quando a encontrámos, fui atingida pelo luto e tive muita dificuldade em explicá-lo aos nossos filhos e amigos.

As etapas do luto

Não existe uma forma certa ou errada de viver o luto; cada luto seguirá o seu próprio padrão único e diferirá consoante o nosso estado de espírito, a nossa experiência passada de luto e, em última análise, a nossa relação com o nosso animal.

Os especialistas sugerem que existem etapas no luto:

• Choque e negação
• Negociação
• Raiva
• Culpa
• Depressão
• Aceitação

Poderás notar que passas naturalmente por estas etapas, ou que saltas de uma para a outra ao mesmo tempo, e que algumas etapas se repetem, como aconteceu comigo.

É muito importante alimentar bem o teu corpo durante um período stressante. Tenho uma receita maravilhosa de pequeno-almoço que te pode ajudar a começar o dia com o pé direito. Os nutrientes vão armar-te com muitas coisas boas para enfrentar tudo o que o dia te reservar.

Peras assadas com nozes e mel

Adoro esta receita porque parece mais uma sobremesa do que um pequeno-almoço, o que me faz sorrir imediatamente, e não sabe a prato de dieta — bónus a dobrar. Se as peras não estiverem na época, podes substituí-las por maçãs ou pelo fruto que tiveres disponível, bastando ajustar o tempo de cozedura.

O artesão que fabrica as nossas urnas para animais em madeira também faz um mel extraordinário, por isso tenho muita sorte em poder usá-lo. As colmeias do Simon são mesmo ao lado de nossa casa, por isso o sabor muda em função do pólen das flores que as abelhas recolhiam no momento em que o mel foi feito. Diz-se que ajuda a desenvolver imunidade contra as alergias ao pólen, caso sejas propenso a isso.

Ingredientes

• 2 peras grandes maduras
• ½ c. de chá de canela em pó
• 2 c. de chá de mel
• 4 nozes ou nozes-pecã picadas
• Iogurte natural para colocar por cima.

Preparação

1. Pré-aquece o teu forno a 180 graus Celsius.
2. Corta as peras ao meio.
3. Retira as sementes.
4. Polvilha com canela, adiciona as nozes picadas por cima e verte um fio de ½ colher de chá de mel sobre cada metade.
5. Leva ao forno durante 30 minutos.
6. Deixa arrefecer e, depois, adiciona uma colher de iogurte.

Começarás o teu dia com muitas vitaminas boas e energia de libertação lenta.

Vai dar um passeio

Se tiveres forças, um passeio logo após o pequeno-almoço também te ajudará a estimular a produção de endorfinas, o que permitirá lutar contra a ansiedade e o stress negativo. Sentes falta dos passeios, se era algo que fazias regularmente com o teu animal? A Ramblers Association (a associação de caminhantes) dispõe de uma excelente ferramenta de pesquisa para encontrar belos percursos. Podes caminhar sozinho, com um amigo, ou inscrever-te como membro para caminhar em grupo.

Exercício de respiração

Encontrei este exercício no site do NHS e ajudou-me imenso quando me senti um pouco sobrecarregado:

Esta técnica de respiração calmante contra o stress, a ansiedade e o pânico demora apenas alguns minutos e pode ser praticada em qualquer lugar.

Retirarás o máximo de benefícios se a praticares regularmente, como parte da tua rotina diária.

Podes fazê-lo de pé, sentado numa cadeira que apoie as tuas costas, ou deitado numa cama ou num tapete de yoga no chão.

• Instala-te o mais confortavelmente possível. Se puderes, desaperta a roupa que dificulta a tua respiração.
• Se estiveres deitado, afasta ligeiramente os teus braços do corpo, com as palmas das mãos para cima. Mantém as tuas pernas esticadas ou dobra os teus joelhos para que os teus pés fiquem planos no chão.
• Se estiveres sentado, pousa os teus braços nos apoios da cadeira.
• Se estiveres sentado ou de pé, pousa os teus dois pés planos no chão. Independentemente da tua posição, afasta os teus pés a uma distância aproximadamente igual à largura das tuas ancas.
• Deixa a tua respiração descer o mais baixo possível no teu ventre de forma confortável, sem a forçar.
• Tenta inspirar pelo nariz e expirar pela boca.
• Respira suave e regularmente. Algumas pessoas acham útil contar regularmente de 1 a 5. Talvez não consigas chegar até 5 no início.
• Depois, sem fazer pausa nem reter a respiração, deixa o ar escapar suavemente contando novamente de 1 a 5, se achares útil.

Continua assim durante 3 a 5 minutos.

E lembra-te de que não te sentirás sempre assim.

Para mais conselhos sobre o luto animal, clica aqui.

Para conselhos sobre o que podes fazer com as cinzas do teu animal, clica aqui.

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