Lidar com a perda diária de um animal de companhia
Lidar com a perda diária de um animal de companhia. Para a maioria de nós, os nossos animais ocupam um lugar importante na nossa rotina diária. Levantamo-nos, alimentamo-los. Tomamos o pequeno-almoço, depois levamo-los a passear, limpamos as suas boxes ou mudamos a sua água. Se trabalhas a partir de casa, eles estão provavelmente ao teu lado para te inspirar ou no teu colo durante o dia. À hora de almoço, alimentamo-los novamente, e assim por diante. O dia desenrola-se, ritmado pelos cuidados que lhes prestamos e pelo amor imenso que nos dão em troca.
Quando esta rotina é quebrada
Um dos aspetos mais difíceis da perda de um animal é que todo o nosso dia cai no caos. Mesmo que ainda tenhas outros animais, irás encher as suas taças muitas vezes. Calçarás automaticamente as tuas botas para o passeio ou para ir visitar as cavalariças. O nosso corpo é, na verdade, bastante fácil de programar e os nossos animais são especialistas em fazer-nos gostar da estrutura do dia que nos proporcionam.
É por isso que pode ser tão difícil lidar com a sua perda. Independentemente dos teus esforços para esquecer, os lembretes estão enraizados no teu dia. Num minuto pensas que estás a conseguir, e no minuto seguinte desatas a chorar ao ver uma taça vazia que não suportas arrumar.
Cuidar de ti
O desgosto é algo físico. Afeta o teu corpo tanto quanto a tua alma. E mesmo que não tenhas vontade de cuidar de ti, garanto-te que é a coisa mais importante que podes fazer para suavizar o choque do luto. Não podes trazê-lo de volta, mas podes realizar alguns gestos simples que te ajudarão.
Tomar um banho antes de te deitares
Sei que é mais fácil dizer do que fazer, mas não dispenso um banho quente cheio de espuma para me ajudar a reencontrar o bem-estar. Acho isto particularmente benéfico logo antes de me deitar. Levo um bom livro com uma história envolvente que me ajuda a abstrair a mente. Isso ajuda-me realmente a dormir, e precisamos de sono para enfrentar o desgosto novamente amanhã.
Sair e caminhar todos os dias
Compreendo que, se acabaste de perder o teu cão, talvez não tenhas vontade de caminhar, mas é importante fazê-lo. Podes encontrar um amigo e ir passear para um local onde nunca levaste o teu cão? Muitos estudos mostraram que existe uma ligação direta entre a luz exterior e a melhoria da saúde mental. Ficar fechado fará com que te sintas pior. As cores e o ar fresco do exterior irão animar-te. Talvez não consigas fazer uma longa caminhada no início, mas tirarás proveito de estar ao ar livre; não é por acaso que lhe chamamos «o ar puro».
Yoga
Podes frequentar uma aula de yoga? A respiração e a atenção plena de uma sessão de yoga ajudar-te-ão a fugir do teu desgosto por um momento, dando ao teu corpo o tempo essencial de que precisa para recuperar. Se não puderes ir a uma aula, existem muitas sessões fáceis de seguir no Youtube; esta é para principiantes e dura apenas 10 minutos.
Conforto diário
O teu corpo precisa de muito amor neste momento. E mesmo que não tenhas vontade de comer nada ou queiras empanturrar-te com um pacote familiar de batatas fritas, chegou o momento de consumir o máximo de refeições ricas em nutrientes possível. Publico regularmente receitas que te podem trazer um pouco de conforto; o meu prato favorito quando não estou bem é a sopa de galinha reconfortante. Podes substituir o frango por uma alternativa vegetariana como quorn ou – o meu preferido do momento – as tiras assadas Taste & Glory.
Água
É incrível ver quantos males são causados pela desidratação. Essa ligeira dor de cabeça deve-se em parte a todas essas lágrimas, mas quando foi a última vez que bebeste um copo de água? Estás a dar a ti próprio todas as hipóteses para lidar com a dor ao manter o teu nível de hidratação.
Criar uma nova normalidade
Sê tolerante contigo mesmo enquanto te habituas à tua nova normalidade. Se tens outros animais, eles ajudar-te-ão a manter uma estrutura. Eles também estão a passar por esta perda. Tenta colocar algo com o cheiro do teu animal junto deles. Se não tens outros animais, tenta falar com amigos que compreendam. Diz-lhes o que sentes. É perfeitamente normal apoiares-te nas nossas amizades quando atravessamos o luto por um animal.
Não tenho uma varinha mágica. Pode levar algum tempo ou muito tempo. O desgosto parece seguir o seu próprio caminho. Mas é uma viagem e quanto mais a combateres, mais difícil será. Tenta lembrar-te de ser tão bom para ti próprio como eras para o teu animal. Cuida de ti. Lidar com a perda diária de um animal de companhia é difícil, não digo o contrário. Mas podes realizar coisas práticas como comer bem e fazer exercício, o que atenuará a dureza do quotidiano até estares pronto.
